更年期是指女性在绝经后的一段时期。女性在这一时期内，由于体内激素水平的变化，可能出现脾气暴躁、失眠多梦、皮肤干燥等症状。若症状长期得不到有效缓解，就会引发各种疾病，如高血压、心血管疾病，甚至引起脑出血。更年期女性的生活环境较差，不良生活习惯较多，而这些都会影响身体健康，严重时甚至会诱发疾病。因此在更年期应注意调整自己的生活习惯。
1、保持心情舒畅
研究表明，中年女性出现更年期综合征最主要的原因是激素水平改变和情感障碍。因此，女性在遇到问题时要保持良好的心态，并积极进行调整，这样才能更有效的改善更年期综合症以及各种症状的发生。生活中要保持良好习惯，比如不要吸烟以及喝酒等等。因为抽烟喝酒容易导致雌激素水平紊乱进而诱发更年期综合征。而经常大悲大喜则很容易诱发更年期综合征。
2、控制情绪
更年期女性要保持乐观，不要有消极情绪和负面情绪，要学会控制自己。保持乐观积极向上的心态，可以让自己得到放松和减压，同时也可以对身体健康有益。尽量少用药、少吃药，还要积极预防感冒和其他小病。尤其不要长期熬夜，会使内分泌失调、免疫力下降。
3、少吃生冷食物
更年期女性体内激素水平的变化可能会使情绪变得烦躁不安。如果再吃一些生冷的食物。那么这些食物将会影响到身体健康，严重时还会导致更年期综合症出现和加重。建议可多吃一些温热的食物，如羊肉、糯米、蜂蜜、小米、红糖等食物。平时也可以适当服用一些性温药物对改善更年期症状具有一定的作用。
4、多喝水、多吃蔬果
随着体内雌激素水平的下降，更年期女性脾气会变得暴躁，易烦躁，心情低落等。而多喝水是一个很好的缓解方式。女性应该每天饮水1500~2000毫升，而很多专家认为这只是每天喝水的量而已，其实人体有1/3还是水占20%-30%。如果想要补充水分，建议可以选择在饭后半小时饮用，并且尽量喝温开水。另外平时多吃一些蔬果也能够帮助人体补充更多的维生素和矿物质，对于缓解更年期烦躁的症状也有很大帮助。女性更年期不仅需要补充体内分泌水分、预防便秘和骨质疏松这些问题，还应该要多吃一些高纤维类、富含维生素 c类的食物。
