当你在谈一场恋爱时，总是会不由自主的想起对方。在我看来这也是一种情绪化的表现，就像你会经常在夜晚想念他，然后又会在早上醒来后又会想念他。这就是情绪低落型分手。因为在这段感情里，他是一个很重要的存在，一个很重要，甚至非常重要。他会对你各种不好的行为，并且都一一包容对待你。如果你的这种情绪是负面影响，那么就应该先调整自己的情绪模式。
1.找人倾诉
当你想跟他说的时候，一定要先找个地方，然后找个朋友倾诉一下。这种方法对你很有用，因为当你一直被自己的情绪所困扰时，你才会变得更难受。那么你可以找个你信任得人给你讲讲关于恋爱和感情上的问题。首先，你要先放下自己心里想着和他分手，然后把自己关在房间里好好反省。如果你是一个内心不够强大，并且在爱情里总是受委屈受气的人，那么你可以先把自己变得强大起来，然后再去找一个能力强到足够好来安慰或帮助你、安慰你。如果你总是找一个不懂得如何爱你、不懂得如何照顾和呵护你的人来安慰你，那么最后你就会很容易陷入到一个恶性循环：第一个原因是自己足够优秀，第二个原因是对方认为你还不够好。这就是为什么你越想他，就越想被他挽回，他反而越粘你，越不让你离开他。
2.自我提升：
首先，要学会自我提升，首先是自我认知。也就是你要明白，你不能一直想着他，才是你想要的。你需要对自己进行客观的分析，比如你内心对这段感情的期待值有多高。然后可以从自我成长中学习技能。比如你学习新的交友方式、新的沟通方式、了解新朋友、拓展新朋友圈等。其次，再根据现有情况制定计划，去学习更多新技能。最后还要学会跟朋友分享自己的烦恼和成长过程。
3.调整情绪
你可能觉得分手后心情就很好了，但是我想说，你对这段感情是没有兴趣，没有爱的，只想去治愈自己心中的悲伤。但你必须承认，分手后再去怀念他其实是很傻很天真。你没有去认真反思这段感情到底给你造成了什么伤害，只想去找一个他，然后陪着他走下去！所以你应该用一种理性的方法去看待这段感情，不要总是去幻想一些很美好的事情，因为那样只会让你变得更加糟糕。当你不去想他了之后也就没什么好害怕了，因为分手后你也会有很多悲伤。所以不应该过分担心这种情况，更不应该去想一些让自己悲伤的事情。
