“为什么我的情绪总是不稳定？”“为什么我总喜欢在晚上做噩梦？为什么每次到了晚上，我的失眠状况就更严重了？”很多人都有过这样的体验，白天忙碌了一天回到家一觉睡到大中午。如果只是偶尔失眠，不用担心，这种情绪不会持续太久。然而，有时失眠就像是抑郁一样，不仅影响生活质量、精神状态、工作效率和人际关系，甚至会给人的身心健康带来负面影响。
一、为什么睡不着？
失眠可能是心理问题或身体疾病的征兆，也可能是身体疾病的信号。失眠有什么表现？在失眠的人中，有30%~40%的人会出现抑郁。当失眠持续超过一个月时，你会发现在这种情况下，你会感到沮丧、焦虑、烦躁和沮丧，这些情绪会影响你整个睡眠过程，并且对你健康有影响。此外，还有一种情况是即使失眠了多久也无法入睡：就是人们常常会因某种压力或焦虑而无法入睡。
二、如何缓解？
失眠是一种情绪病，不及时治疗的话，就可能会演变成抑郁症。有数据显示,70%的抑郁症患者都有失眠的症状。因此，如果你不是真的因抑郁症而入睡困难，不要惊慌。通常来说，如果你有失眠反应，就需要找医生寻求帮助。例如，当你失眠时，不妨听听音乐；如果你正经历压力释放症状，不妨先尝试冥想放松法；如果你正为入睡困难而烦恼，那么就可以试试催眠疗法（也就是中医常说的“药酒疗法”）。其中比较经典、有效的是“安眠茶”疗法了，它是以安眠茶为基础研制而成的一种睡眠饮料。安眠茶是一种通过抑制植物神经系统来影响睡眠质量和生物钟的饮料。
三、解决方案
心理治疗：找出睡眠中的消极情绪，并通过情绪来认识睡眠障碍。找出你不喜欢的事情是什么导致的，然后制定一个解决方案。将睡眠时间限制在一个小时以内或更少。每天晚上在这段时间里至少睡5小时。不要使用各种减肥药物和减肥产品，也不要喝咖啡、茶、酒或酒精饮料。也不要强迫自己去睡觉或起床，但这并不意味着你可以随便去做任何事。你可以通过运动提高免疫力、保持心情愉快和减少压力来改善睡眠。
