每一个人都会有情绪失控的时候，尤其是在面临巨大的工作压力、家庭矛盾时，情绪失控是非常正常的现象。因为人无法控制自己的情绪。当你发现自己生气了，可以试着转移注意力到其他事情上去。你可以把注意力转移到你不感兴趣的事情上去。那么，你应该如何处理情绪失控这件事呢？
1.控制自己的情绪
当我们在情绪失控时，首先应该做的就是让自己冷静下来，并且去思考一下，到底什么原因让你现在心情这么糟糕。当你觉得自己很生气的时候，应该先深呼吸，然后冷静下来。用这样的方法去平息一种坏情绪，会让你更有动力去解决问题。你需要做的就是将自己的注意力放在当下这些事情上，而不是你刚才想得那么多。通过回忆一下事件发生的背景和经过，以及你为什么会这样做。你会发现这种处理情绪的方式会让你更容易接受接下来发生的事情。
2.尝试放松
想让自己平静下来，不妨尝试一下放松的方法。听一些舒缓的音乐。把手放在胸口，感受放松。做深呼吸。深呼吸能让你平静下来。然后闭上眼睛。通过深呼吸，你会感受到腹部肌肉正在慢慢放松下来。
3.学会与他人沟通
每个人都会有情绪。当你发现自己被他人的情绪所影响时，你可能会失去理智。此时，你应该学会与他人沟通，并帮助你控制自己的情绪。同时，学会适当的表达自己的想法，这样会让你更加容易控制自己的情绪。
4.建立健康和谐的家庭关系
情绪失控的时候，很多人都会想到一句话：我已经有了一个健康的家庭关系。其实，每个人到了一定的年龄、或者到了一定的年纪都会出现情绪失控的现象。这时候我们就应该学会控制情绪，让自己保持理智和情绪上的平和。这也是为什么人们说每个人心里都有自己的世界。我们不要害怕自己的情绪失控，它是一种正常的现象。不管你有多爱你的家人和朋友，一旦他们有了坏情绪是很正常的现象。
