“我怀孕了，心里有点烦。”“这个宝宝不争气啊，以前很乖的，现在不知道怎么了，脾气变得暴躁起来。”在微博上，经常会看到这样一些孕期妇女吐槽：“我是一个情绪不稳定、对什么都发脾气的人”，而且常常因为一点小事就大发脾气。在怀孕后情绪会变得容易失控，究竟该怎么做才能保持孕期良好的情绪呢？
1、放松心情
怀孕后，准妈妈的身体、情绪、家庭环境都会发生变化，因此难免会有一些烦心事。为了缓解孕期心理压力，准妈妈要学会放松心情。要知道，随着妊娠时间延长、激素水平改变，孕妇会有更多的心理压力，因此家人应该多关心孕妇及胎儿。此外，保持良好状态可以有效缓解准妈妈的压力以及改善孕妈妈的心情。此外，还要学会与老公沟通交流，缓解夫妻之间的矛盾与分歧，在和谐的家庭氛围中，准妈妈的情绪才能更加稳定。
2、学会排解
孕妈妈在怀孕的时候，情绪不稳定的概率会大大增加，当孕妈妈感觉烦躁、焦虑、生气时，不妨试着向身边的人倾诉一下负面的情绪，听听她们的想法。如果你身边有朋友能帮助你排解心理压力，你会发现你心情舒畅得多。当你感到郁闷、焦虑时，不妨试着与朋友聊聊天，倾诉一下。如果朋友是你最亲近的人，她会在你失落或伤心的时候主动给你安慰，让你能从中得到安慰。
3、多和朋友交流
其实，女性朋友多和自己的家人朋友交流，有利于保持良好的心情。尤其是家人，如果能多给你一些时间来陪伴和关怀你的家人，你会发现这更有助于消除你的不良情绪。当然如果你非常注重自己精神上的需求，建议你去做一些放松的事情。比如听听音乐。如果平时工作太忙或是没有时间去做的话，就多跟自己的老公聊聊天吧！
4、做孕妇感兴趣的事情
如果孕妇觉得很无聊，不妨试试找点自己喜欢的东西来做。比如可以写写孕妇想听的歌、看一下喜欢的书、听听自己喜欢的音乐等等，这不仅能缓解孕妇情绪，还能让自己的生活充满乐趣。还能丰富孕妇的精神生活，增强孕妇对未来的信心，也是一个不错的选择。
5、转移注意力，让自己放松自己
许多准妈妈都会有这样的体会，当心情很低落时，总喜欢拿手机或玩玩游戏来打发时间。但其实这样做只会让自己更想哭。在平时要养成好习惯，多出去走走，看一看风景、听听音乐，都能有效地转移自己注意力。当你感到烦躁时，不妨试着去找朋友聊聊天听音乐、逛逛街、看电影，都是不错的选择哦。
