有多少人经历过在上班途中不停地被上司训斥、羞辱、责骂、辱骂、讽刺、指责的经历？又有多少人体验过生活在不如意中感到绝望的情绪？有多少人曾为自己在职场中遭遇过的这种不幸的情绪波动而懊恼不已？如果你最近觉得被上司训、被羞辱的情况出现了不对劲的情绪变化；或者你每天都有情绪失控的时候，请记得给自己减压。不要让情绪在你不舒服的时候再来打扰你!!
一、被上司训又被羞辱，原因何在？
其实造成这一情况最根本原因在于人们的压力感受。对工作要求严格、压力大和情绪波动大是人们对生活状态感到不满意的重要原因之一，这也是人们最大的心理障碍。
二、正确看待被上司批评是最重要的
每一个被上司批评的员工，都会觉得十分委屈，就好像自己被上司的话气得想打回去似的。如果他们真的要反驳，那么可以直接跟上司说：“我不是不明白你的意思，我只是觉得你在做这件事的时候有一些细节做得不够好，所以才让我感到有些生气”！千万不要觉得领导无缘无故地批评你会让你感觉很委屈。要知道，上司的批评并不是无缘无故地让你不高兴，而是因为他希望通过你的行为改变你原来不好的习惯。你必须正视这件事而不只是因为他们批评你而发脾气。“以我所有人来看，在工作中如果我真的认为自己是不够好或者不如别人那样的话，那么在他批评我时他会更容易受到他所希望看到的事情影响而感到委屈”！
三、学会自我调节
学会调节情绪，首先要学会自我放松。当自己感到不舒服的时候，不要轻易地告诉自己要冷静。如果一定要告诉自己，最好的办法是深呼吸，或打一个小盹。只有当你真正冷静下来后，才能慢慢去处理事情。
四、工作中不要刻意避免被批评
一些员工会觉得工作中受到批评是因为自己总是避免受到批评，总是想把自己对工作中的不完美表现出来，因此即使是在工作中受到了批评也不敢承认，只是一遍遍地重复着：“我不知道是我太笨了还是他们太笨了。”即使在一次工作上出现了错误，他们也会觉得自己在工作中出了问题，所以总想把自己的错误推卸给别人听，并试图将自己认为是正确的做法加以强调；然而其实真正受他们指责的并非自己而正是那些对自己没有认识甚至反感的同事和上司。因此如果你能通过一次小小的工作失误而受到批评或指责时，请不要刻意地回避和躲开这种批评和指责。只要自己做得还不错就可以了！
