你想过自己有没有问题吗？有没有问题在夫妻之间表现出来呢？如果你觉得自己很不自信，经常不能表达自己的需求或者感受。那么就需要找专业的咨询师帮你排忧解难。当一个人把问题表达出来的时候，会通过一系列过程解决问题。而作为你的伴侣，你也希望对方可以从你这里得到认可和爱。
一、表达需求
很多人的需求表达是被动的，是不知道如何去表达的。而需求不表达就是一个人内心无法感受到这个人所拥有或者需求的。所以沟通中需要改变这样一个情况：你想要伴侣对你有意见和要求你必须表达出来。当对方能够表达出自己的意见和要求时，你才能真正地了解对方、理解对方。当对方想要跟你提出建议和要求时，你才能真正做到理解他、支持他。很多婚姻中出现问题都是因为彼此都不能正确地表达需求得不到满足所导致的。
二、沟通
沟通就是一个建立信任的过程，需要双方有足够的耐心。要做到和对方充分交流，首先要给自己一个“理由”：就像我们说话一样，如果我是对的，那么我也可以把这件事说出来。然后在聊天过程中对对方多一些鼓励和赞美，就像对方说这件事很好……我们有问题在心里，不要害怕说出来让对方知道你在关注她；也不要把伴侣自己对事情理解得很深也是不对的……最重要的是“把问题说出来”。在沟通过程中不要有丝毫不耐烦或者争吵；因为这会影响到沟通结果；如果这件事能得到满足对方是非常开心并愿意接受的；但如果在沟通中不能得到满足他并不知道他其实需要什么，那在这样的沟通当中他就会一直生气想着要离开这段关系。当你把这样的状态描述给伴侣时让伴侣知道了你感受到了他想要追求这段感情过程中所需要实现的东西并表达了你对他支持和爱这件事时对方就会很高兴并愿意接受你给他提供帮助或建议，从而在你们沟通过程中得到双方认可并愿意共同承担责任和义务。沟通本身是一件特别复杂的事情，如果缺乏沟通知识那是最简单最难用道理来表达自己感受的方式。
三、建立亲密关系
如果伴侣的态度没有改变，那么在你这里只能慢慢去挽回。可以尝试着和伴侣一起制定计划来规划你们新时期的亲密关系。一开始你可以先说：“我们已经交往了半年了。”或者让伴侣先说：“我现在很爱你。”然后再来分享感受和想法。只要你想改变对方就有很大希望把问题解决。
