情绪失控是一种非常正常的现象，很多人都不知道这是为什么。其实这并不是一件奇怪的事情，情绪失控是有很多原因的，只要注意下面几点就能有效地缓解情绪。情绪失控首先是我们精神上的失控，这种失控的感觉并不是一种病，而是一种疾病状态，当我们情绪失控时会产生一定的生理反应，比如哭泣、抑郁、疼痛、心慌等。此外，还会出现情绪失控、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状。如果平时有情绪失控行为的话，我们要及时去医院检查一下身体情况。
1、失眠
失眠是非常影响人情绪的，当一个人失眠的时候，很多人都会有情绪失控的现象。在睡觉的时候，大脑处于兴奋状态。当人处于兴奋状态时，人们就会控制不住自己的情绪，会有很多不愉快的想法在脑海中出现。在睡觉之后人体内的神经会进入到一种比较平静、放松的状态中。如果此时你仍然处于这种状态下而无法入眠的话，那么你就很有可能出现情绪失控的情况。所以说在平时一定要注意保证充足睡眠，睡前不要做过于激烈的运动和过于兴奋的事情，尽量选择一些舒适睡眠也会更好。
2、心情不好
每个人都会有不同的生活习惯，有些人性格比较内向，因此遇到事情不敢向他人倾诉。这种性格在遇到一点小事情就会发脾气，因为自己的心情不是很好。遇到不顺心的事情的时候就会哭出来。不过哭完之后要注意调节一下自己的情绪。因为哭完之后会更有力量去处理问题。
3、过度的压力
人都是有压力的，很多人都承受着巨大的压力，经常会产生情绪方面的问题。当压力过大的时候很容易出现情绪失控的情况。因为一旦有压力的话就会变得暴躁不稳定了。压力过大的话一定要学会释放压力才能解决问题。平时可以找一些运动，这样就能缓解压力了。但是需要注意避免过度透支体力。
4、身体不舒服
当我们身体不舒服时会让人出现一些不良的情绪。比如：头晕、胸闷、心慌、疼痛等症状。这些都可能会让人产生不良的情绪。因此这种情况我们要及时去医院检查一下情况，避免有不良的心情产生。平时可以多吃一些有助于放松身体的食物。比如说：西红柿、西兰花、洋葱、胡萝卜、苹果等。
