失恋是一件很难过的事情，也是件很痛苦的事情。很多人说分手后，心理的痛苦，没有比失恋更令人痛苦了。一段感情结束后，其实也是心理痛苦最严重时，这时候的自己已经开始消极自卑了。你可能会觉得这段感情既然已经结束了，那就没有挽回可言了。可是却有不少人却在这种心情中沉沦和丧失自我价值感和安全感，从而出现一系列症状：焦虑情绪、精神崩溃、自我怀疑等等。
1.通过转移注意力的方式来进行心理治疗
对于这一点，我是比较赞同的。人在失恋后，情绪会比较低落，这个时候不去宣泄内心的痛苦就会越积越深，久而久之，会对自己的人生产生怀疑，甚至陷入自我怀疑的陷阱中，不愿意去改变现状。这个时候你可以通过转移注意力进行心理治疗。你可以去旅行之类的地方发泄一下自己的情绪，这样也可以很好的转移注意力。当然，你也可以去和闺蜜聊天，让她们帮忙分担一些压力下的情感的释放，这都是比较好的方式。
2.不去关注前任
当我们失恋后，我们的情绪会变得非常糟糕。其实这是正常的。因为当我们把精力放在了爱情上，我们会觉得和对方在一起是一种乐趣。但如果我们关注着对方，却忽略了自己。当你发现你的朋友圈里，有和对方亲密相处的朋友。你就会觉得很孤独，很难过，你会觉得他很没有你。当你在朋友圈里看到其他人和你分享他们的恋情，当你被朋友们围着打转时，你会觉得自己孤独，会觉得自己被抛弃了。
3.建立新的亲密关系
如果还是没有成功挽回，那么只能说明你还没有达到一个可以修复关系的状态。那这时候你就可以考虑和前任重新建立亲密关系，但你需要找出自己对这段关系的看法并加以修正，这样你才能重新拥有一段新感情。挽回不是为了让自己回到过去，而是要给自己找一个新的寄托。在重新建立新亲密关系时，要懂得对自己说一句：“我爱你！”当你在心中给自己贴上了一个新标签的时候，你就有机会重新吸引到前任了。在挽回的过程中，你可以向前任展示自己最真实的一面：自信、善良、温柔、体贴。这能让他感受到你并不是一个冷漠无情的人。而且当你和前任重新建立起亲密关系时，你才会发现对方其实也能够对你很好。
