女朋友太胖不想带她去健身
我女朋友很胖怎么办?
她好肥啊!怎么减下来呢?
我跟她在一起已经三年多了。刚开始的时候还好吧......后来越来越重了...现在体重有140多斤啦～而且特别爱吃零食和甜食、油炸食品等高热量食物(当然这些不是她的爱好),所以导致身材一直发福中~每次看到她那肥胖的身躯就感到一阵心疼呀...(虽然我知道她很爱我)可是我真的受不了这样臃肿的身体呀!!
其实我也很想要减肥哦!但是不知道该怎么才能快速有效的瘦下来呢?有没有适合女生的方法可以让我参考下的呢?
1、运动+饮食控制
(1)跑步:慢跑是最简单易行的有氧训练之一,它不但能消耗脂肪还能锻炼肌肉,提高耐力与心肺功能;同时也能改善血液循环系统和呼吸系统的机能状况,对心血管疾病有一定的预防作用。
(2)游泳:水的浮力能够使人体产生一种安全感及舒适感,从而起到锻炼身体的目的。
(3)骑车或踩脚踏车:骑自行车是一种最理想的代步工具,也是一种很好的全身性协调动作的运动方式。骑行时上肢应自然放松,下肢用力蹬夹紧踏板时可促进腰肌发达,且可保持关节灵活,防止骨刺形成。此外,由于自行车运动的特殊要求其运动强度比一般步行大得多,故有助于内脏**按摩,以及静脉血回流心脏,是防治心脏病的有氧保健运动项目之一。(不过这个有点难...)
2、瑜伽
3、跳舞
4、仰卧起坐
5、跳绳
6、平板支撑
7、俯卧撑
8、卷腹
9、空中单车
10、臀桥
