女性每个月的月经都是很正常的事情，它在身体的各个方面都有着自己的作用。一般来例假的女性会出现内分泌紊乱，严重时还会影响女性**内膜，受到损伤就会引起痛经，月经周期延长或经期缩短。女性在平时除了保持正常的作息之外还要注意适当的运动来缓解痛经。但是很多女性却忽略了例假期不能吃辣以及忌烟酒。如果女性在例假期间不加以正确科学地护理，也会导致例假期延长或经期缩短。
1、睡前不能喝浓茶或者咖啡。
女人在经期要注意不能吃辣，也不能喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡中含有大量的***，会影响女性的睡眠质量以及造成失眠。而且在经期喝浓茶或者咖啡还会导致经血量增多，经期时间缩短或延长。所以女人不管是睡前喝浓茶还是咖啡，都不可以在经期前两天食用。如果经常晚上喝浓茶或者咖啡，也会让经血变得不干净，而且还会影响睡眠质量以及经期长短。
2、不要吃生冷的食物。
女性月经期间一定要多吃一些清淡的食物，因为在月经期间如果吃一些生冷的食物的话，很容易会引起**收缩，从而影响到**内的血液循环。尤其是在经期的时候不要吃冷饮、冰水等。女性在平时可以多喝一些红糖水，可以帮助**排出一些经血。不过在例假期间女性不要吃太多的甜食，因为糖分会引起体内的热量过高，会让身体变得更加的虚弱。另外也要少喝咖啡等饮品，以免影响**内的血液循环以及内分泌功能的正常，造成经期的延长或经期缩短现象发生。
3、要注意保暖。
因为有很多的女性朋友平时都比较注重保暖，平时在来月经的时候，就会穿着单薄的小裙子来御寒，其实这样的做法是不正确的。在来月经的时候，很多人都会出现痛经的情况。如果痛经严重的话甚至会影响到正常的工作和生活。所以，女性朋友在来月经之前一定要注意保暖。女性朋友在经期到来之后可能会觉得非常的燥热而没有食欲想要喝一些热粥或者喝一些热茶来缓解这些症状。但是如果没有注意好保暖的话就会导致经期延长或者经期缩短甚至会出现痛经的情况。
4、经期不宜吃生冷的食物。
在经期，由于体内**内的血液循环减慢，所以此时不宜吃过冷的食物。女性来例假是一年中最痛的一段时间。在此期间女性身体是比较虚弱的季节，如果大量食用生冷食物会对女性的**造成**而导致经血过多或痛经加剧。如果女性在这段期间吃的东西比较多也是不利于身体健康的。如果女性要去吃一些比较清凉的食物来缓解痛经的话，可以选择一些暖宫茶来帮助身体补充气血通畅。除此之外还可以喝一些温补的红糖水辅助身体调理。
