2020年5月31日上午，四川南充南充市仪陇县发生一起重大刑事案件：犯罪嫌疑人周某江因琐事与妻子刘某发生争执后，将刘某杀害。案发后，周某江被警方刑事拘留。面对突如其来的死亡，其妻子刘某感到十分不舍。一名网友说：“一个年轻男人为了自己心爱之人而死，不值得！”有网友说：“自己活着就是为了给家人一个交代。”还有网友说：“为什么总是情绪失控呢？”我们应该如何控制情绪呢？
1.什么是情绪？
情绪，也称心理状态、情绪反应，是指人的精神活动过程中所表现出的一种积极或消极的情绪状态。它包括身体感受和情感感受两大类，是指人类感受到一种心理活动所产生的不同形式的感觉，包括生理体验和心理体验。心理学上所说的情绪指的是一种与人体机能活动有关的心理状态和情绪。例如：工作时，精神压力大带来的情绪低落、焦虑、烦躁不安所导致的情绪失控都属于情绪波动的一种表现。情绪的产生和维持是一个长期稳定的过程。如果人缺乏情绪波动的控制能力的话，其负面情绪就容易爆发出来。
2.情绪失控的原因
情绪失控，是指一个人受到**之后产生的失控情绪。情绪失控，是指一个人受到外在**（如他人对他的批评，或者自己的指责）之后情绪突然失控，使他无法控制自己。具体来说，有两种情况。一种是情绪失控产生了内疚感，使得自己变得不敢面对自己的错误，从而产生愧疚感，进而产生了恐惧心理。另一种是情绪失控产生了自我责备感。比如当自己受到批评和指责时，心理上感觉到了羞辱，于是就变得非常愤怒和恐惧，从而产生了攻击性行为。当情绪失控之后，人们就再也不能控制自己，从而对别人产生了恐惧。
3.如何控制情绪
有了上面的认识，你已经知道如何控制自己的情绪了吗？你的情绪管理方式是否正确呢？我们又该如何应对情绪失控？接下来，就让我们一起来看看控制情绪的有效方法。
4.情绪管理和情绪表达
情绪表达是指对自己的情绪进行有意识地管理。通过在脑海中存储一些想法，并在头脑中进行分析、判断和表达，从而达到控制自己情绪的目的。人一旦被负面情绪困扰，就很难有耐心去处理，进而导致人们丧失理智。人们应该积极地进行情绪表达，使自己保持冷静和理智，从而达到控制情绪的目的。
