这是个让人焦虑不安的年纪。明明不是很重要的问题，却总是会在无意间将问题推给别人，让别人心烦意乱甚至无理取闹。遇到不顺心的事情，情绪失控是很多人经常遇到的状态，它就像一把尖刀扎进人的内心深处，难以自拔地扎进你的心里，从而让你无法自拔地生活和工作。而我们通常所说的情绪失控就是指自己因为一些不开心、不愉快的事情而情绪失控的时候，这时候你会不由自主地去发泄情绪，其实这是正常的生理反应。但情绪失控一定要引起足够关注！
1.什么是情绪失控？
人在情绪低落或者受到打击时，容易做出冲动、不理智的行为。当一个人情绪出现极度不愉快时，就容易表现出不理智，甚至有暴力倾向。这个时候人们就会感觉到自己是不受控制的，不受控制就会情绪失控，这个时候也是很可怕的，很容易造成伤害。因为没有控制好自己的情绪而伤害了别人或者伤害了家人都是不好的！
2.如何识别自己的情绪失控，需要注意哪些方面？
在生活中，我们要学会识别自己的情绪是从什么地方开始的。当你情绪变得失控时，往往从最容易引起自己关注的事情开始，例如一件无法完成的事情，你很可能会在很短时间内情绪剧增；又或者是你遇到了一件棘手的事情都不会轻易释怀。另外，很多人在面对某些事情时也可能会产生“失控”情绪。比如生气、愤怒等，这时很可能因为情绪失控而无法控制而冲动行事。还有一些比较严重的情感失控疾病患者，会因为身体出现不适症状而在无法控制情绪时大哭大闹更是经常出现在情绪失控状态下。这时需要及时就医，寻求专业帮助来缓解愤怒和焦虑的情绪，才能减少对身体造成的伤害甚至改善症状。*
3.如何在情绪失控时及时止损？
很多人情绪失控时，是因为自己本身已经做出了选择，觉得自己做了什么不该做的事情，就一定要去做，那就是错误的。所以，如果我们不能及时止损，那么就会给情绪带来更大的影响，甚至会影响到自己和别人。比如面对一件事情感觉失败了，那么我们可以尝试从失败中找到错误信息，然后及时止损，避免错误发生，然后重新来过；或者我们可以把自己面临挑战中的感受告诉家人或者朋友，让他们为自己排忧解难。当在这个过程中遇到障碍或问题时，我们也可以通过转移注意力来减缓情绪，或者通过求助的方式来缓解情绪失控带来的不良影响；但是如果情况严重或对我们生活带来严重影响了的话，我们就要去医院进行治疗了或者进行药物治疗了。当然，如果是已经造成一定影响的话，我们可以通过调整生活方式、改变生活方式以及寻求专业帮助等方式来调节状态。在情绪失控时可以试着多接触不同学科中有影响力和高情商的人，提升自己作为**个体的能力及情商修养等；而当你能够更好地认识自己、接纳他人对你的看法时，也会让这段关系变得更加美好！
4.有哪些积极的生活方式可以帮助情绪得到缓解和释放？
如果真的出现了心理问题，也可以通过积极的生活方式来进行自我调节。首先，要学会控制自己的情绪。通过和身边人和周围人的交流，去积极地看待生活中的问题，从而发现影响自己最重要的积极的心理因素。其次，要学会调节心情。当你遇到一些问题时，如果情绪状态比较糟糕时，你不妨试着主动地寻找机会来进行自我调节。当你感受到自己情绪不佳（出现以下表现）了时，你可以尝试自己先深呼吸。如果以上方法还是没有明显效果，那也需要到医院去检查和治疗了。
