分手后我们都会想起曾经的前任，但是也有很多人会发现前任的影子非常的深很深，对她的感情也是非常的深。虽然和前任已经分手很久，但是当你面对他时还是会感觉到特别难过，特别伤感。那么放不下前任要怎么办呢？其实想要真正放不下前任还是需要一定的技巧的！首先我们要知道什么是“前任效应”？
1、把所有不好的事情都归结于对方，认为对方不值得自己继续，而且觉得自己也不是什么好人。
其实这样的心理是非常可悲的，当你把所有不好的事情都归结于他的时候，你的内心是多么的不自信，你的行为是多么的自我，多么的没有安全感!!你不知道当他做了什么事情的时候是会引起你多么大的愤怒的！当他做错事情的时候他就会责怪你说你对他这么不好？说他有多坏他就会觉得自己有多么好？你的想法就像他说的那样：“你什么都好，你就知道我心里有多糟”！所以说就应该让他意识到他已经离开了你！你要做的就是改变他的思想和行为，让他意识到这一点，并且意识到你们之间还有很长时间的感情要走，他还爱着你并且非常喜欢你！
2、用“前任效应”来形容情侣分手后，人们不想去想自己，也不想去看对方。
他们只是想找到过去，让自己重新认识现在，让自己的内心世界再次变得完美。人们经常会在一段关系中怀念前任，在一段关系中反思自己。所以人们总是认为自己总是会得到前任的爱或关注。如果你不想自己经常想起对方，你可以试着将自己的情绪转移到前任身上。这并不意味着你应该在一个固定的时间去看对方。相反，这意味着你应该把注意力放在工作上，做自己喜欢的事情上。
3、把对方的好看作是自己做错了事，不愿意承认，甚至会想要掩盖自己做错事的事实。
很多人都会说前任效应，说自己会*不住向前任袒露心迹，因为在恋爱中的确是会有这样的情况出现是很正常的了。但是如果你真的这样做了你会后悔吗？在生活中，你会发现有些人和你的前任分手之后依旧会保持联系，甚至会时不时的想要去了解对方心里的想法。其实很多时候我们都知道分手之后两个人还是会保持联系，并且两个人的关系还是会保持比较稳定的状态。
4、自己也不知道是什么原因和前任分手了，会感到特别伤心难过，甚至想要放弃对方，想要忘记对方，可是又找不到方法可以让自己再次复合，对感情没有了热情和动力，于是就想要重新挽回这段感情。
这就是“前任效应”，对你来说只要把对方想要复合的事情告诉了对方就会很有帮助的，所以，在分手之后你就会感到特别的难过，尤其是面对前任的时候，会非常的难过。但是想要改变这种情况就需要找到原因了，如果你的前任是因为分手才会感到非常的难过，那么你就需要找到原因了，才能从根本上解决问题。如果你是因为太想挽回这段感情产生了这种心理之后，那么你就需要通过一些方法让自己重新获得自信和活力！在挽回这段感情的时候，我们需要采取的方法就是：不要给前任太多的压力了，因为如果没有压力就无法使对方感受到快乐和满足感！因此在挽回之前先要做的就是放松和调节自己的心态！
