我自己的理解是：“你这样子，根本一点都不会有朋友。”“我这样子，只是因为太爱生气了，所以才不能很好地控制自己的情绪。”我觉得在这个社会上，特别是在一些比较困难或是比较敏感的人心中，都或多或少地存在着这样一个认知：我就是一个经常愤怒、情绪失控的人。我经常把这样的想法告诉身边人，但是很多人并不理解：“你这个人怎么这么没用啊！”所以才有了上面这样的一句话。
01为什么自己的情绪容易失控？
其实，我想要说的是，为什么会有这么多人容易愤怒、易失控呢？我想，很多人都是这么想的：因为他们真的是很喜欢发脾气，所以才容易发脾气。但是在这之前，他们已经仔细地考虑过这件事情带来的后果，他们觉得这样做太过分了。所以，他们才会产生出一种情绪失控的话，这样就显得非常不应该了。其实，我自己也是这样觉得的，所以才会让他们产生这种情绪失控的想法。当然，在这个世界上有着各种各样的原因，其中包括自身心理状态不好而导致的情绪失控；还有一种可能是他们内心产生了某种问题，但也就是这种问题才让他们容易生气易失控。
02控制自己的情绪，其实是在了解自己到底在做什么时，才能更好地做出改变。
很多人都认为生气就是没有分寸或没有底线。其实并不是这样的，生气有时候也是有界限的，比如情绪不好时我们不应该说自己没有底线么？而是我们要清楚知道自己到底在做什么。我们要明白的只有一点，那就是生气不能解决任何问题。每个人都有自己的能力范围和界限，而你不知道自己到底能做到什么程度，就不知道该怎么去做。所以我们首先要知道自己到底能做什么，然后再去制定解决问题的方案，如果还不行，那就把自己变成一个更加需要解决问题的人。
03情绪失控的原因，都是**避。
其实情绪失控是非常正常的一件事情，因为它有很多种原因来造成。如果有人给你说出了某个错误造成的结果，你一定要清楚地意识到这个错误，而不是逃避而去找理由去说。我有一位朋友就很喜欢说这样一句话：“你就该好好地反省一下错误。”我很理解他这么说只是想说自己遇到事情其实并没有那么大的问题，也并不算得上问题，而且他这种方法根本就没有用。我之前认识的一个朋友就会说这样一句话：“我每次遇到困难后产生情绪失控时，其实是我想要逃避掉困难，从而逃避掉挫折。”这样一句话并不是说让我逃避了困难而不去思考问题，而是说我并没有意识到这种情绪失控会带来很多不好的影响。
04对自己的行为负责，才能更好地去控制自己的情绪。
一个很容易生气，很容易情绪失控的人，往往会给自己找很多罪过，找很多事情来惩罚自己，这样子的后果，很容易让人觉得不值得。可是这样子真的好吗？当我们被这种行为所伤害到的时候，我们需要找些什么东西来惩罚自己呢？当我们想要发脾气时，我们应该做什么呢？
