每个人都有失恋的时候，如果没有走出来或者做一些心理上的疏导，那失恋很痛苦。失恋了，大家会出现各种原因，可能是因为生活上发生了变化导致分手了，也可能是因为自己没有好好的照顾好自己，导致自己在这个时候醒来难受。这是很正常的情况。但是需要注意的是失恋之后会出现早上醒来很痛苦，那么这时候就需要及时去看医生了，要先分析一下原因。如果你真的在失恋了之后早上起来很痛苦的话就要及时去看医生了。
一、自己想要自虐
失恋了之后，很多人都会产生想要自虐一番的想法。有的人是因为觉得分手之后可能会失去一切爱和关心，所以想通过一些极端的方式来发泄情绪和内心的焦虑感，想要通过这种方式来挽回自己心目中的前任，或者是自我安慰，或者是自虐一下。其实这种做法还是比较错误的。失恋是一个很正常的事情，你可以接受自己的感情受到影响也可以接受自己失去了另一半，但是不能接受自己在感情中受了伤。因为爱情这个东西有时候只有一次，两次会很美好，但是时间久了就会让你感觉不到快乐了，如果不想办法忘记自己就会很痛苦，这个时候就要及时去看医生了，而不是自己想要自虐了。
二、开始反思自己
失恋了之后，有些人在失恋之后早上起来很痛苦可能是因为自己没有及时反思自己。不管是分手之后还是不分手之后，大家都要及时反思一下自己，要反思自己这段时间有没有做过对不起对方的事情。如果没有做对不起对方的事情的话，那么就及时从失恋中走出来，不要让自己一直陷在这种阴影当中。如果有做过对不起对方的事情却没有及时反思的话，那可能会让自己以后也会因为做错事导致失恋。因此建议大家在失恋之后一定要先反思一下究竟是哪里做得不好了，然后要及时改正弥补一下自己做错的地方，并且做好弥补的准备。
三、做一些事情转移注意力
失恋了，不管你怎么做，都是改变不了自己心中痛苦的。所以，你可以试着转移自己的注意力，你可以找朋友或者是出去玩一玩，这样会缓解你失恋带来的痛苦。不过需要注意的是，如果你自己真的去做了，没有找到适合自己而且发泄情绪的方式的话，那么这个时候很容易出现早上起来很痛苦的情况了。所以在这里也希望大家能够理解一下失恋了会产生什么样伤害自己的事情。
四、转移注意力可以帮助自己冷静一下
这个方法也是非常简单的，不需要你再做什么事情，就可以将注意力转移出去，去做一些自己喜欢做的事情来转移自己心中那种难过和痛苦的情绪。那么具体该做什么事情呢？其实很简单：就是不停地找一些事情去做，比如说，到外面走走，去散散步，或者是去外面看场电影。或者是看一些小电视，看一部搞笑剧等等都可以。但是需要注意一点，千万不要什么都不做。
