夫妻冷战，不是吵架，也不是冷战，只是为了缓解情绪，降低争吵的频率，缓和矛盾。就像夫妻的关系也是需要交流和沟通的，一旦一个人不能主动去跟另一个人沟通交流就会产生问题。所以这个时候要想让这段关系更好更稳定就必须学会沟通了。那么在日常生活中，我们该如何跟伴侣进行沟通呢？
一、学会倾听
很多夫妻在平时沟通的时候就是一种无声的语言在交流，但是这种语言对两个人来说都是有害的。而且很多时候你也不能理解对方想要表达的意思。当你们的沟通变成无声无交流的时候这对彼此来说都是一种伤害。所以沟通中要学会倾听。如果想让自己和伴侣可以在沟通的时候聊到对方心里去，那么就要做到倾听和理解。只有理解了对方心里面的想法，你们才能了解彼此真正的需求。
二、理解对方的感受
不要在生气的时候去指责对方的错，更不要去埋怨对方的不对。这都是不太正确的。因为如果你一味的指责对方不会去理解对方的感受和想法。那你就只会让你们之间的矛盾越来越深而无法解决。这就需要我们学会换位思考了。既然是我们自己犯的错要自己承担后果，那为什么不直接跟对方说出来呢？
三、明确自己的需求
在沟通之前，我们要明确自己的需求，知道我们想要什么。因为有的时候我们在沟通的时候因为沟通目的相同，所以就会使用同样的语气、同样的语言。所以我们需要明确自己的需求让伴侣知道。
四、表达需求
很多夫妻在结婚后就是在磨合中成长，慢慢地产生矛盾和分歧。当你跟伴侣相处时，你一定要学会表达需求。比如夫妻吵架时希望伴侣能够好好说话，那就可以对伴侣说：“你先冷静一下，我有个朋友在楼下等你”。这样能有效地控制矛盾的发展。
五、避免说出“你讨厌我”这样的话
每个人都喜欢被别人喜欢，但是要知道自己是喜欢被对方接受，而这是需要技巧和方法的。比如当你说出“你讨厌我”这句话时，很有可能对方就会认为你讨厌他或者不喜欢他。所以平时在说话时，尽量不要说出这句话，你可以对他说：“我觉得你现在很烦我，很讨厌我！”然后通过这句话来引起对方的注意，这样做能让对方感到自己被重视。
