情绪是我们每天都会遇到的事情，没有情绪的人生是没有意义的。可是，有的人在面对一个事情时总是会情绪化地去解决问题，这就是“情绪失控”。每个人都有情绪出现“失控”的时候，就像我们每个人都有自己不同的经历，当自己处于困境时，是不会控制情绪去做某件事的，这就是“情绪失控”造成一种消极情绪的积累作用影响到身体健康或者是社会适应。因此我们要了解情绪失控的原因，才能更好地进行调整我们心态。
1、自我保护
当你情绪失控时，你要首先自我保护。自我保护其实就是从内在与外在两个层面来进行自我保护。自我保护的实质是自我控制。也就是说，要减少你的欲望。而人是一种理性动物，它会有各种各样的需求。所以，我们要减少欲望，才能减少自己的“情绪失控”。
2、自我否定
“不可能”“没可能”等词很容易在我们脑海中浮现。这其实也就是人们常说的“自我否定”，即我们对于自己的能力和价值有一个非常清晰的认知，对自己形成的认知有一个不断地否定和修正自己的过程。有些人很难自持甚至是否认别人对自己的评价。这种人会因为别人对自己的评价而陷入自我否定中不能自拔，会在生活中一直处于这种自我否定当中，并在受到挫折或者失败时无法自拔，无法直面自己的缺点与不足，从而情绪失控。比如父母总是对你说“你看起来不像是个男子汉”“你看起来就像是个小孩”等等这类话来否定你，而这些话会让你感觉很丢脸，同时也会让你觉得自己不配做一个男子汉。这样会使你自尊心受到打击，从而产生消极情绪。
3、内疚感
当我们的内心感受到内疚时，情绪就会失控。就像有的人在一次打架中受到伤害，就会有内疚感，就会责怪自己为什么没有打赢，并找人报复。当然也有一些人在面对自己的情感问题时就会显得很敏感。其实内疚感也是一种情绪上的不良反应。
4、社会适应
社会适应指的是人与人之间的相互适应。社会环境改变，人的思维方式，行为方式也会发生变化。人在社会中，随着环境的改变，会有不同反应。对新环境中的变化，人们都会产生不同程度的情绪变化，有的人无法控制自己的情绪。
5、自我折磨
有的人可能天生性格就是易怒。在别人需要帮助的时候，就像一只受伤的雄鹰，不停地大喊大叫。这种自我折磨是自我毁灭的一种表现，自我毁灭会导致更大的不幸。由于不停地对自己施加压力，他们可能会把这种痛苦和压抑埋在心底；在这种折磨下他们会对生活失去希望，就会让他们的性格变得扭曲。所以出现情绪失控的时候，我们应该及时处理和疏导这些情绪。
