人的情绪一旦失控就会很难控制，这时候就会伤害到别人，伤害到自己。有时候也会影响到自己的工作。这时候如果自己想冷静下来可以试着先尝试着对着镜子做一些冥想来放松一下自我。可以让你放松下来就会变得很容易控制事情了。
1、调整呼吸
在压力大的时候，呼吸是非常重要的，但很多人在感觉到压力时，往往会有呼吸急促的感觉，这就是呼吸过于急促造成的。当我们感觉到压力时，我们都会通过呼吸来缓解压力。但有时候，这种方法可能会让你更加难以控制情绪。所以建议你不妨试一下调整呼吸吧。当你的呼吸变得急促时，让肚子上的肌肉收紧来缓解压力吧。
2、做深呼吸
当你有情绪失控的时候，可以试着深呼吸。通过缓慢而又缓慢的呼吸，可以让你的压力慢慢地释放出来。因为这种放空了思想的感觉，你就不会再有太多不好的事情发生了。深呼吸也是一个很好的放松自我的方法。不过大家一定要注意不要呼吸太快，而且也不要用力过猛。
3、转移注意力
想要控制自己的情绪就需要转移注意力。可以找一些朋友聊天或者是看看电影，都是不错的选择。或者是在室内慢跑，也是不错的选择。当然还可以去跑步或者是游泳。甚至是让自己放空自己都可以。所以说，当你出现情绪失控的时候要先冷静下来，这样才能更好的控制自己的情绪。
4、放松身体
当你情绪失控时，你的身体会非常紧张，也非常放松，当你放松后，你的身体会慢慢地放松下来，不会像以前一样紧张。这样可以很好地帮助你缓解压力及焦虑等负面情绪。所以当你因为工作不顺心而情绪失控时，可以试着放松一下身体。放松全身时，双脚自然平放，背部紧贴地面，臀部向两侧微微抬起，收紧腹部，慢慢呼吸，让腹部与背部肌肉紧张的放松的同时也要感受到放松带来的愉悦感。如此可以让你在呼吸和心跳时也感受到放松带来的愉悦感及快乐。
5、注意情绪
控制不住情绪是非常容易导致情绪失控，发脾气或者被骂之类的。当你发现自己无法控制情绪，那么就要学会控制情绪了。如果你是一个非常理智的人，那么在遇到挫折或者失败的时候，你就可以不理会这些负面情绪了。当你能够控制自己的情绪的话，那么就说明你成功了。你就可以让自己在这样一个充满积极的环境中生活下去。
