情绪，是一种心理状态。有不良情绪的人，会感到紧张、压抑、痛苦和紧张，这种情绪的作用可引起心跳加快、心悸、呼吸急促和肢体颤抖。而当人们心情舒畅，愉快的时候，大脑皮质的分泌出大量的多巴胺，这种多巴胺具有愉悦心情、放松肌肉的作用。而当人心情不好，特别是经常感到烦躁不安的时候，多巴胺分泌也会减少。情绪变化是人类正常的生理反应，在社会生活中，情绪的波动与人的精神活动、身体机能有着密切的关系。
一、培养良好的心态
俗话说：“一日三笑，一日三省吾身”。人只要在精神上健康乐观，就会以乐观、开朗的态度面对一切，也会以乐观、开朗的心态去对待生活中的一切困难、挫折和烦恼。人是万物之灵，不能没有烦恼和忧愁。忧愁可以造成精神的压力和焦躁情绪；而忧愁又可引起机体的兴奋和抑制。一旦一个人在忧虑、郁闷中感到身心疲倦，就会引起失眠、心悸、头痛、记忆力减退等症状。这些症状往往会持续数月甚至更长时间，并有可能引起一些疾病，甚至导致死亡，严重影响一个人的健康和生活质量。
二、调节好自己的生活
不要养成不良习惯，也不要把工作、生活安排得过于紧凑，否则会适得其反。要养成规律的生活习惯和良好的饮食习惯。保持健康的生活方式，可以使人少生病。要多注意心理调适。女人的精神世界是丰富的、多姿多彩的、令人陶醉的。适当地进行一些放松活动会使人心旷神怡、神清气爽、精力充沛、充满活力和精力，从而能够振奋精神，提高工作效率，保持正常的生理机能；如果经常从事紧张枯燥的工作和学习，则容易产生厌倦心理，而产生精神抑郁、心神不宁、心悸失眠等症状；同时还容易使人意志消沉，缺乏进取心，不利于身心健康。
三、多做一些自己喜欢和喜欢事
女人最需要的是一种从容的心态，在生活中我们经常会看到一些女人心事重重、闷闷不乐，但事实上这种情绪往往是因为对未来缺乏希望，对生活缺乏热情导致的。你要知道，任何一种情绪对于每个人来说都不是可以随意消磨的，因此，你要学会用积极的心态来面对自己的生活。在自己有能力解决问题时要及时与自己较真儿，而不是把所有的希望都寄托在别人身上；当发现自己没有能力解决时也不要放弃自己，要积极地寻找解决问题的方法，而不是一味地抱怨；当自己面对困难不肯去努力时也不要绝望和颓废；当自己面对生活时也不要消沉和沮丧；当自己处于精神低谷时也不要悲观自责或绝望沮丧。总之就是要学会自我调节身心和释放情绪。
四、与人交流
每个人都有自己的脾气，我们要学会去控制自己的脾气。遇到别人的误解、难处，我们要学会和别人沟通、交流，要学会理解别人，这是调整自己情绪上最有效而又重要的方法。我曾经有过这样一个故事：一个人在自己家里遇到了难题，他不知道如何解决，但是和邻居交流了几句后就知道了自己想要的答案，于是他就试着和邻居讨论问题，最终发现原来自己并没有什么大问题，这样的情绪就渐渐稳定下来了，后来就不会经常地发脾气了。如果遇到很多问题不知道如何解决，那么我们就要学会和别人沟通，你就会发现在这种情况下交流是最好的办法。通过沟通我们就能够了解别人正在遇到的问题是什么，从而就能够快速地找到解决问题的方法了。
