情绪是影响女性健康的关键因素之一。据统计,70%以上的疾病都与不良的情绪有关。其中,经期前暴躁易怒、情绪失控,就是典型的负面情绪。
经前烦躁不安、焦虑紧张等不良情绪会扰乱内分泌功能,导致雌激素分泌紊乱,从而诱发乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病;还会使机体免疫能力降低,增加患乳腺癌的风险;同时,也会引起皮肤粗糙、面色暗黄、失眠多梦等症状。
因此,在月经来临之前,女性应积极调节自己的情绪,保持良好的心态,避免因不良情绪的刺激而引发各种健康问题。
1、学会自我减压,缓解心理压力
当工作压力大时,要学会释放压力。可以通过听音乐、运动、聊天等方式来转移注意力、放松身心。也可以适当给自己放几天假,让自己彻底放松下来,以更好的状态面对工作和生活。
另外,女性朋友还要注意合理安排生活作息时间。每天要保证8小时以上的睡眠,尽量早睡早起,不要熬夜。如果因为工作需要加班的话,一定要及时调整好自己的生物钟和节奏,尽量不要打乱正常的作息规律。
2、多吃富含维生素B的食物,改善精神状态
维生素B能够有效改善神经功能,增强记忆力,还能起到舒缓精神的作用。
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