在我们身边,总有些人情绪容易失控,稍有不顺心就大发脾气。
其实,这并不是因为他们脾气暴躁,而是他们缺乏控制情绪的能力。
那么,如何提高我们的情商呢?
一、学会识别自己的情绪
当我们感到愤怒的时候,往往是因为自己受到了不公平的对待;当感到悲伤的时候,往往是看到自己喜欢的人或物离去了,或者因为自己的失败而感到难过;当我们觉得恐惧的时候,通常是因为对未知事物的不确定而导致的焦虑感。
所以,我们可以利用一些方法来识别和表达自己的情绪。比如:通过写日记的方式记录下自己的感受,这样能够让我们更好地了解自己内心的真实想法。
二、学会管理自己的情绪
1.接纳真实的自我,接受现实。
很多时候,我们会陷入消极情绪的泥沼中不能自拔,就是因为没有及时认清事实,接受现实。
如果一个人一直沉浸在负面情绪中无法自拔,只会让自己变得越来越自卑。因此,我们要学会接纳并理解真实的自我,只有这样才能走出阴霾。
2.用积极乐观的心态面对生活。
在现实生活中,很多人都会受到挫折与打击,从而产生悲观失望的情绪。但事实上,这些负面情绪只是暂时的存在而已。
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