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情绪经常失控!烦躁不安、焦虑失眠,烦死了!怎么办？

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焦虑、抑郁、烦躁不安......

情绪经常失控!烦躁不安、焦虑失眠,烦死了!怎么办？

这些情绪困扰着很多人,让人无法专心工作、学习,甚至影响正常生活。

为什么我们会有这些负面情绪?如何缓解和消除呢?今天,小编就来跟大家聊聊这个话题~

01 焦虑症的表现有哪些?

1、经常感到紧张、害怕;

2、对未来感到迷茫、无助、恐惧;

3、对过去的事情懊悔不已,总是沉溺于痛苦中无法自拔,难以自拔。

02 焦虑的危害有哪些?

1、导致失眠:长期处于焦虑状态,大脑神经中枢会持续受到刺激和兴奋,从而引起失眠多梦等。

2、诱发疾病:长期的慢性心理压力,会引起身体免疫力下降,从而导致各种疾病的发生。比如心脏病、高血压等疾病。

3、影响社交关系:由于长期陷入消极情绪中不能自拔,容易使人产生自卑、孤独的心理,从而影响到人际关系。

03 如何缓解或消除负面情绪?

首先我们要知道,出现不良情绪是很正常的,因为人是情感动物,有七情六欲是正常的生理现象。但是当这些情感过度表达时,就会对身体造成一定的伤害。因此,要学会正确地释放自己的不良情绪。

下面就给大家介绍几个方法,希望能帮到大家!

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