人们说，失眠是一种不好的睡眠体验。很多人都有过这样的经历，夜里睡不着，醒来就会胡思乱想，甚至出现情绪失控的情况，对日常生活造成很大伤害。失眠除了影响人们夜间的睡眠质量之外，也会影响身体健康，出现一系列疾病和后遗症。那么，失眠到底有哪些危害呢？又该如何解决呢？
1、易怒易哭
经常失眠的人，易怒易哭。这是因为人体的情绪是处于不稳定状态的，而经常失眠的人就会容易暴躁。而长期失眠的人精神状态差就容易出现情绪失控的情况。此外，长期失眠的人还容易出现焦虑不安，甚至失眠诱发其他疾病。因此，失眠的人在睡觉之前可以进行深呼吸，或者通过深呼吸能够使大脑得到放松，从而缓解心情焦虑等情绪。
2、记忆力下降
人的大脑是需要睡眠时间来休息和恢复的，如果长期失眠，就会出现记忆力下降，工作效率下降等情况。这主要是因为在睡眠中，大脑处于放松状态，处于休息状态，大脑细胞就会得到很好的修复和保养。但是如果在长期失眠情况下，大脑就会长期处于疲惫状态，容易出现记忆力下降等问题。另外，长期失眠还会导致人体的免疫力降低。因此一定要注意保持充足的睡眠。如果实在想要提高睡眠质量，可以适当喝一点***液或牛奶来帮助自己提高睡眠质量。
3、诱发高血压和糖尿病
睡眠不好的人，身体的内分泌会紊乱，体内的胰岛素分泌也会紊乱，容易诱发糖尿病。因此，经常失眠的人患糖尿病的几率是常人2倍以上。对于长期失眠的人来说也容易诱发其他的并发症。如高血压会使人心率加快，血管壁硬化，从而引发心肌梗塞等疾病。长期睡眠不足还会导致人体内分泌失调，从而导致人体出现激素紊乱和胰岛素抵抗等症状。长期睡眠不足还会增加糖尿病发生的风险。
4、影响大脑正常工作，造成精神萎靡
如果长时间睡不着，容易导致大脑功能减退，精神萎靡。如果睡眠不足，那么身体内部的血液循环就会受到影响，身体里的营养物质供应不足，就容易造成大脑功能障碍。人白天上班时候注意力集中，学习和工作效率高，如果晚上睡眠不好则很容易造成精神萎靡。此外老年人出现睡眠障碍和心脑血管病都有关系，因为老年人新陈代谢缓慢。而经常失眠则会导致睡眠质量下降。所以睡眠障碍一定要重视并治疗才行。
