近日，市妇联、市妇儿工委办联合组织开展了“走进妇女之家·我为群众办实事”主题实践活动。主题活动主要针对“家庭教育”与“社区工作”这两个方面进行了专题研讨，市妇联作为牵头单位派出了督导组，各县（市）区妇联作为成员单位派出了指导检查组，全市各级各类妇女组织也积极响应，采取多种形式组织开展“我为群众办实事”主题实践活动。今天是我所在的西城妇联“走进妇女之家·我为群众办实事”主题实践活动第五期，在西城区委宣传部部长刘琳和区妇联**王艳的指导下，由西城区委宣传部、市妇联联合开展，邀请了社会心理服务机构专家进行辅导。活动共邀请到专业咨询师14人，心理咨询师8人；女性心理健康服务项目负责人1人；社区工作者10名、女职工13名。
1、“情绪失控”是什么感受？
讲座上，心理咨询师李静以《情绪失控的人》为主题，为现场参与者讲述了什么是情绪失控会带来什么感受。情绪失控的人对自我评价过低吗？肯定是有的！李静指出，当我们对自我评价过低时，我们会表现出一些行为和情绪的失控。比如，做家务时感觉力不从心；对他人发脾气的时候觉得自己一无是处；对家庭琐事感到力不从心；在家里不能给孩子创造一个好的成长环境等；这些都是情绪失控。对于这些都会给我们造成一种自我感觉良好，但实际上我们是没有意识到自己情绪失控可能带来的问题；而且有的人表现出了更严重一点却不知道这是自己情绪失控带来的症状。
2、自我评估的意义何在？
每个人都希望拥有自己的生活，但往往不能在自己最需要的时候做出抉择，而我所做的就是为家庭选择一个方向，让生活更加美好。我想和大家分享一位全职妈妈，在孩子还很小的时候就一直做家务，对自己非常不满意，觉得自己非常**。后来因为发现自己在这个过程中是受到了不公正的对待，就开始努力改变自己，希望能从家务中获得更多。但事与愿违，在不断地改变中，我开始对自己有了更高、更多的要求——需要付出更多。于是就有了本文开头提到的各种“控制情绪”、“不公平对待”、“不公正育儿”等行为。
3、情绪失控的背后原因有哪些？
(1)来自家庭的压力：老公出轨、孩子成绩差、老人不关心、不理解……很多家庭中，全职妈妈因为无法实现自己的人生价值而感到非常焦虑和不安。(2)来自老公对她的忽视：认为她在家照顾孩子就是自己的事情了。(3)来自工作上的压力：工作上经常出错、没有自己独到见解、容易被人误解等，都会让全职妈妈觉得自己没有价值感与成就感。(4)来自经济上需求：没有自己**谋生及工作机会对自身和家人来说都是一种不公平，需要寻求帮助(5)来自自身价值观与认知**：内心有缺失感让全职妈妈经常产生焦虑情绪。
4、如何调整情绪，降低情绪失控呢？
“你对全职妈妈很不理解，所以你可以尝试改变。先从最基本、最迫切的事情开始做起。”“当你去试着改变一件事时，请你保持一个积极、正面的心态去对待它，你会发现所有事情都变得不一样了。当你不再被自我感动或被外界影响时，你就不会情绪失控了。”“最重要的是请你学会接纳你所有的情绪，接纳你生活中遇到的一切问题和压力。”“在这期间做一些事情对你来说是有帮助的，比如去做一些能够帮助到你的事情去做，比如陪孩子做游戏、带孩子去户外活动等等，都可以让你慢慢将这些情绪发泄出来。
5、有没有其他化解方法？
专家：可以进行心理疏导。首先，在心理疏导时，建议先带孩子去医院进行常规检查，如果没有什么问题再去继续工作。如果孩子被诊断为多动症或自闭症等情况的话，也可以在医院进行治疗。其次，家人也很重要。孩子也需要家人保护，多鼓励孩子。第三，也可以尝试一下自我管理。
