情绪失控是一种精神疾病,美国每年大约有2万美国人患有此病。
情绪失控是大脑中一种叫作多巴胺的物质在起作用。多巴胺的分泌受到多种神经递质的影响,比如去甲肾上腺素(NE)、血清素(BMH)和5-羟色胺(5-HT)。
当这些神经递质失衡或不足时,就会引起情绪波动。
例如,当你感到焦虑、抑郁或紧张的时候,你的身体会释放出更多的去甲肾上腺素和多巴胺来对抗这种负面情绪。
如果这些物质不能及时被排出体外,它们就会堆积在体内,造成一系列不良后果。
因此,我们必须学会控制自己的情绪,避免过度反应,以免导致身心受损甚至患上精神疾病。
如何控制好自己的情绪?
1、了解自己的感受
当我们遇到困难时,首先要做的应该是了解自己此刻的感受。
如果你感觉非常愤怒、沮丧、恐惧或焦虑等,请记住这种感觉,并试着描述它、理解它。
2、接纳自己和他人的感受
每个人都有自己的想法和情感,我们要做的就是尊重他人和自己的感受,不要试图改变别人。
3、用积极的态度看待事情
无论发生什么事,都要以积极的态度去面对。
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