当你不小心把手机丢进垃圾桶，突然感觉身边一片黑暗，有种想要**的冲动。当你意识到自己的情绪失控时，千万不要大声呼喊或者打骂亲人，应该把注意力转移到自己身上。千万不要对亲人动粗。你不知道为什么情绪失控时会突然感觉很糟糕，也不知道该怎么办。事实上，对你失控行为感到愤怒的人可能需要接受心理治疗。
一、控制情绪
当情绪失控时，首先，应先冷静下来，想想自己是如何把这种情绪发泄出来的。让自己冷静下来后，你就可以试着控制自己的情绪。在这种情况下，你可能无法控制自己的行为，所以你应该先冷静下来。你可以把注意力放在情绪发泄出来之后的想法上，也可以去寻求心理医生的帮助。总之一句话：不要自己。
二、如何控制
控制情绪可以帮助我们建立安全感，进而避免发生危险。在危机中，如果你把自己的注意力集中在自己身上，那就有可能避免受到伤害。控制情绪需要勇气和耐心。不要对家人动手打骂或者大声喊叫。如果出现了情绪失控后的情形，不要试图做出反应。你可以先向家人表达自己的感受，或者请求对方帮助你控制情绪。你也可以尝试控制自己的声音和移动位置，比如向外张望。你也可以试着向朋友求助，或者尝试在家中附近游荡。
